Силовой тренинг - отличное средство для женщин, которые хотят сохранять мышцы в тонусе
Силовой тренинг - это один из наиболее эффективных способов поддержания мышц в тонусе, и он особенно полезен для женщин, стремящихся к здоровому и активному образу жизни. Несмотря на стереотипы, что силовые тренировки предназначены только для мужчин или приведут к нежелательному увеличению мышечной массы у женщин, правда заключается в том, что правильный подход к этому виду физической активности приносит значительные преимущества для женского организма. Сегодня силовым тренингом занимаются все - независимо от пола, а женские соревнования по тяжелой атлетике становятся все более популярными. Например, список российских бк, имеющих официальный статус, полностью состоит из организаций, которые выводят силовой тренинг на линию.
Прежде всего, силовой тренинг помогает повысить общий уровень физической подготовки. Регулярные занятия с отягощениями способствуют улучшению выносливости, силы и координации движений. Это означает, что повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, переноска тяжелых сумок или даже игра с детьми, становятся гораздо проще и требуют меньше усилий.
Одним из главных преимуществ силового тренинга для женщин является улучшение метаболизма. Мышечная ткань требует больше энергии для поддержания своей функции, чем жировая. Поэтому увеличение мышечной массы, пусть даже незначительное, способствует ускорению обмена веществ. Это означает, что тело будет сжигать больше калорий в покое, что особенно важно для тех, кто стремится поддерживать или снижать вес.
Кроме того, силовой тренинг играет ключевую роль в укреплении костной ткани. С возрастом плотность костей уменьшается, что увеличивает риск развития остеопороза. Занятия с весами стимулируют процессы образования костной ткани, что помогает предотвратить или замедлить потерю плотности костей. Это делает силовой тренинг особенно важным для женщин, так как они более подвержены развитию остеопороза в постменопаузальный период.
- Новости дня
- 29 мая 2024, 22:30
Банковские счета опустели: Янис Тимма перед смертью отдалился от друзей и работы
Баскетболист Янис Тимма в ночь на 17 декабря свёл счёты с жизнью. По предварительной версии, мужчина находился в депрессии из-за расставания с Анной Седоковой.
Зарабатывал миллионы евро
Кроме того, последнее время у баскетболиста были карьерные проблемы и трудности с финансами. Последние дни перед трагедией Янис жил в московском хостеле. А ведь на момент брака с Седоковой он был очень высокооплачиваемым баскетболистом и зарабатывал миллионы евро в месяц.
Журналисты МК со ссылкой на близкое окружение Яниса передают, что брак с Анной действительно изменил спортсмена. Тот якобы отдалился от родных, друзей и коллег, потерял перспективные контракты.
Банковские счета опустели
Якобы за время брака с Седоковой его многомиллионные банковские счета полностью опустели. Даже когда безработный Янис получал заманчивые рабочие предложения от команд, зачастую просто игнорировал их без причин.
Читайте также:О чем Янис Тимма говорил в последнем интервью
...- Новости
- 20 декабря 2024, 20:06
Опустошает всех мужчин: Вероника Степанова увидела вину Седоковой в суициде Яниса Тиммы
Психолог Вероника Степанова дала довольно жёсткий комментарий о самоубийстве баскетболиста Яниса Тиммы - бывшего мужа Анны Седоковой. Она не стала жалеть ни Яниса, ни его бывшую жену.
Опустошает всех мужчин
Степанова рассуждает, что Седокова косвенно виновата в самоубийстве Яниса Тиммы. Она назвала Анну женщиной такого типа, которая бессознательно опустошает своих мужчин во всех отношениях.
Также психолог отнесла певицу к типажу женщин, которых хочется спасать, завоевывать и жалеть, потому и такое большое количество мужчин страдает в отношениях с Анной.
Тимма тоже просчитался
Что же касается самого Яниса, то Степанова указала и на его ошибку. И не только в плане отношений с Седоковой, но и в плане построения жизненной линии, ведь Тимма не учёл, насколько короткой будет его спортивная карьера.
Напомним, соседка Тиммы упрекнула Анну Седокову.
...- Новости
- 22 декабря 2024, 18:15
Очередной спортсмен: Анна Седокова закрутила новый роман
Бывший супруг певицы Анны Седоковой баскетболист Янис Тимма покончил с собой в ночь на 17 декабря. Предположительно, спортсмен свёл счёты с жизнью именно из-за развода с певицей, которую сильно любил.
На этом фоне Анну многие обвиняют в фактическом доведении бывшего мужа до суицида. Особо жёсткие высказывания в адрес певицы позволяет себе юрист Катя Гордон, ранее заявившая, что сочувствовать Седоковой не собирается.
Новый мужчина Седоковой
В своем новом заявлении Екатерина подтвердила, что не жалеет Анну и считает её достаточно циничным и расчётливым человеком. По информации Гордон, ещё на момент завершения бракоразводного процесса с Тиммой у Анны уже был новый мужчина.
Очередной спортсмен для певицы
О ком конкретно идёт речь, Катя не уточняет, но упоминает, что речь идёт о другом известном спортсмене. Правда, этот человек уже не из баскетбола, а из другого спорта.
Напомним, Анна Седокова приостановила карьеру после самоубийства бывшего мужа.
...- Новости
- 21 декабря 2024, 15:45
Сергей Лазарев высмеял новый имидж Леры Кудрявцевой и нарвался на ответ
Лера Кудрявцева решила провести смелый эксперимент с имиджем. На съемках нового выпуска шоу «Аватар» звезда НТВ появилась с длинными чёрными локонами.
Удивила зрителей имиджем
Лера всегда считалась одной из самых ярких и привлекательных блондинок российского шоу-бизнеса, поэтому видеть её с чёрными локонами зрителям было непривычно. Более того, не в восторге от нового имиджа ведущей и её партнёр по проекту Сергей Лазарев.
Лазарев начал подшучивать
Когда Лера поделилась соответствующими снимками в соцсетях, Лазарев не удержался и стал подшучивать над Кудрявцевой. Он прямо заявил, что ей чёрные волосы не идут.
В свою очередь Кудрявцева терпеть эту критику не стала. Она заявила, что будет добиваться завершения карьеры Сергея.
Напомним, муж Леры Кудрявцевой вернулся в хоккей после лечения от алкоголизма.
...- Новости
- 22 декабря 2024, 15:20
Предложил стать содержанкой: Агата Муцениеце стала жертвой домогательств режиссера
Актриса театра и кино Агата Муцениеце поделилась своим травматичным опытом работы с режиссёром в студенческий период.
В эфире шоу «Сплетница» Муцениеце призналась, что когда была студенткой, столкнулась с домогательствами известного режиссёра.
Предложил стать содержанкой
Якобы тот пригласил её на ужин под предлогом репетиции, а уже во время ужина прямым текстом заявил, что Агата должна стать его содержанкой. Режиссёр пообещал начинающей актрисе богатство и красивую жизнь.
Перешел на угрозы и оскорбления
А когда Агата отказалась, её собеседник перешёл на угрозы. Мужчина пригрозил завершить её фактически ещё не начавшуюся карьеру.
Напомним, Агата Муцениеце посетила семейный ужин Петра Дранги.
...- Новости
- 20 декабря 2024, 19:34